原标题:包粟的花样吃法,不光美味还特营养!

www.1549.com 1

玉茭是很有养分的食品,

请点击那里输入图片描述

平凡也有很多样的做法。

紫大芦粟,虽是常见的食粮作物,但以种种各样的“身份”频频亮相在种种领域,如:玉米油、玉米酒、爆米花等等。大芦粟饱腹感强,还富含矿物质、镁,想保持苗条的人应常吃它。玉茭还包罗硒维E、维A等,珍爱眼睛,抗氧化、防衰老。玉茭素有“长寿食品”、“黄金主食”的雅号,更可看作“日常保健品”食用!

那就是说周边大芦粟营养的做法有怎样吧?

见惯不惊人吃包谷选拔水煮,其实你out了,一起来跟小福学下玉茭的多样做法,让你三回看个够!

后天小编带大家来询问下啊,

① 、松仁包粟

愿意大家都得以试行。

www.1549.com 2

www.1549.com 3

请点击那里输入图片描述

包粟中的三磷酸腺苷E,玉北京蓝质,泛酸,维生素等对此身体也是利益多多。那么,如何吃包谷才能滋养又美味呢?上边介绍二种苞芦的养分吃法。

食材:糯玉米200克、青豆50克、胡萝卜50克、松仁30克、食盐2克、白糖5克、胡椒粉1克、花生油30克

玉米汁

做法:

www.1549.com 4

壹 、糯玉茭粒煮熟捞出备用。

食材:鲜果玉茭,水,糖,牛奶。

贰 、熟的青豆备用,我用的冷冻的,提前解冻,胡萝卜切成和大芦粟大概大的丁。

步骤:大芦粟剥粒洗净;将剥好的大芦粟和糖一起煮水,包米煮熟后倒入搅拌机。将牛奶热一下,倒入搅拌机中一起打;榨好的玉蜀黍汁过筛一下,去除污源即可饮用。

3、松仁放锅中型小型火炒熟盛出备用。

紫玉Misha拉

肆 、锅中放少许油,下入胡萝卜和玉茭煸炒1–2分钟,煸炒出幽香。

www.1549.com 5

伍 、下入熟青豆。

食材:鲜果大芦粟,腰果,黄瓜,优酸乳。

⑥ 、加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀。

步骤:紫大芦粟剥粒洗净煮熟;黄瓜切丁,将黄瓜丁,玉米粒,腰果,冠益乳拌匀即可。

七 、最后放入松仁。

玉蜀黍排骨汤

八 、翻炒均匀即可出锅。

www.1549.com 6

② 、玉蜀黍烧排骨

食材:排骨,玉米,胡萝卜,文蛤,姜,盐。

www.1549.com 7

步骤:排骨洗净焯水,大芦粟切段,胡萝卜切片,文蛤洗净,姜切片,将享有食材倒入炖锅中,插手清水煎汤。炖的光阴为一个半小时,炖好后放盐。

请点击那里输入图片描述

小贴士:炖汤放点文蛤可以增鲜,冷水煎汤,汤会甜一些,炖肉汤也许骨头汤时间以1-二个钟头最佳,这样食品中的木质素不会被毁掉。尽管多长期了相反会使汤中的嘌呤增高。

食材:猪大排500克、包谷1根、料酒适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、冰糖适量、胡椒粉适量、色拉油适量

玉米烙

做法:

www.1549.com 8

一 、猪肋排斩小块洗净,用清水浸泡20分钟后捞出沥干装碗,加料酒,姜,生抽,老抽,蚝油腌半小时左右。

食材:玉米,干淀粉,白糖。

贰 、玉茭洗净斩大块备用。

步骤:大芦粟剥粒洗净煮熟,沥水后的玉茭粒裹上干糖类,参预白糖拌匀;锅中倒油,油量和炸食品的油大约多;热好油后倒出,锅底留油,将包粟平均分摊在锅底,小火慢煎;玉蜀黍粒粘在一道后再在地点倒入刚刚热的油,炸玉茭;高温炸3分钟即可。将油沥出后,把包米烙盛进盘子里。

③ 、热锅上油,没热后,放入腌好的排骨煎至边缘略有个别浅青。加入姜片煸香。

小贴士:煎的时候绝不晃锅,不然会分散。

四 、倒入大芦粟粒块略炒。

玉米饭

⑤ 、参预没过全体食材还略多的清水,加盐,冰糖调味,盖上锅盖,大火烧开后转中型小型火焖37分钟左右。

www.1549.com 9

六 、参与胡椒粉提味,大火把汤汁吸收接纳浓稠即可。

食材:珍珠米,水果玉米,黄油,水。

③ 、奶油玉茭

步骤:www.1549.com,籼米洗净,玉茭剥粒,先将粳米泡水2个钟头,将稻米和水倒入电饭煲中,参与大芦粟,按下煮饭键,饭煮到大致还余下一七个月华时参预玉茭芯焖煮,离饭熟五分钟时加入一小片黄油拌匀,焖煮至全熟即可食用。回到和讯,查看更加多

www.1549.com 10

主要编辑:

请点击那里输入图片描述

食材:玉米(鲜)1根、黄油1块、白糖5克、水适量

做法:

一 、玉茭最好选择那种有黄白颗粒的,又甜又嫩。

贰 、大芦粟切段,连同黄油和白糖一同放入可微波的碗里,参与与其正义的白开水。

叁 、放入微波炉,叮27分钟,即可。

肆 、鲜包谷汁

www.1549.com 11

请点击那里输入图片描述

食材:玉米(鲜)1个、水800毫升、淡奶1汤匙

做法:

一 、鲜玉茭去净外皮和须,清洗干净。

二 、用刀尽量紧贴着玉蜀黍棒子将玉茭粒切下来。

叁 、直接将玉蜀黍放入豆浆机中,参与清水和1勺炼乳。

4、盖好盖子,接通电源,按“营养土豆泥”功效,运转即可。

伍 、一段时间后,豆浆机甘休工作会自动终止并有提醒音。

⑥ 、只要将办好的玉蜀黍汁过滤一下就足以大饱眼福了。

5、鲜玉米煎饼

www.1549.com 12

请点击这里输入图片描述

食材:玉米(鲜)2个、面粉50克、鸡蛋2个、小葱1小把、花椒粉2克、植物油2汤匙、水2汤匙、食盐1/2茶匙

做法:

壹 、将包谷去掉外皮,然后用擦丝器擦下大芦粟粒成玉米浆,也足以用刀将包谷粒削下来然后用搅拌器料理机打成玉茭浆。

② 、将鸡蛋打入玉茭浆中拌匀,小编用的是三个极小的笨鸡蛋,假若用的鸡蛋比较大,后边可以不再放水,或然扩张面粉的量。

③ 、将面粉放入玉蜀黍浆中拌匀成稍具流动性的面糊,能够用水来调节浓稠度。

④ 、放入葱花、盐和花椒粉拌匀成调好味的棒子面糊。

⑤ 、平底锅放入少许植物油,转动锅柄另油均匀的铺满锅底,然后用吃饭用的勺子舀一大勺面糊放入锅中,用勺子底部摊开成小圆饼,如此一锅能够多做多少个。

⑥ 、小火煎到冲上的那一边开始扎实时翻面,然后将双边都煎上色后就好了。

⑥ 、甜大芦粟米糊

www.1549.com 13

请点击那里输入图片描述

食材:甜玉米1/2根、土豆1个、水适量

做法:

一 、甜玉茭、土豆洗净,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一点,不难煮熟。

贰 、将玉蜀黍、土豆片放入小奶锅中,加适量水,煮熟。

③ 、煮熟后,沥去多余水分,用搅拌机将苞芦和马铃薯打成泥即可。

四 、为了更易于搅拌,假如要求的话,能够保留一丝丝煮包谷土豆的水一起搅拌,但水千万别太多,稀了就倒霉吃了。

7、孜然烤玉米

www.1549.com 14

请点击那里输入图片描述

食材:大芦粟 二个、黄油 5克、孜然粉 2克、辣椒粉 1克、椒盐 2克、白砂糖
5克、熟黑芝麻 2克、生抽 4克

做法:

1、玉米2个。

贰 、洗净后蒸熟。

三 、孜然粉、椒盐、辣椒粉、熟黑芝麻、白砂糖称好备用。

四 、加生抽拌匀成刷酱。

伍 、小葱洗净切碎。

⑥ 、蒸熟的玉蜀黍粒。

七 、趁热将黄油均匀抹在包谷上。

⑧ 、抹好黄油的棒子。

⑨ 、用硅胶刷将刷酱均匀地刷在玉茭上。

十 、烤箱220度预热,烤20-2五分钟,中途将大芦粟翻面,剩余的刷酱均匀地刷到大芦粟上。

1一 、还剩三分钟时撒香葱再烤。

捌 、松仁黄金大芦粟烙

www.1549.com 15

请点击那里输入图片描述

食材:甜玉茭1碗、蛋白质3茶匙、鸡蛋一个、胡萝卜半根、黄瓜半根、松子1把、植物油2汤匙、白糖2茶匙

做法:

壹 、材料备好。

二 、鸡蛋参与碗中,打散成蛋液,黄瓜和胡萝卜清洗干净,去皮后切成小粒,松仁剥出果仁。

叁 、蛋液中投入甜包谷,参预黄瓜丁、胡萝卜丁和松仁,插足2小勺糖。

肆 、最终参与纤维素,搅拌均匀即可。

伍 、锅中放2勺油,油热后,将包谷蛋液倒入锅中,尽量摊平,中型小型火加热。

⑥ 、等到大芦粟烙尾部确实并天青后,翻面,正面再加热2分钟即可,出锅后,切块即可食用,爱吃甜的能够表面再撒点糖,喜欢奇特的撒些番茄酱或是巧克力酱也是足以的。

诸如此类不难又轻松的方式,能够在家里试一试哦~

相关文章

网站地图xml地图