原先题：秋季预留肺吃啊食物好！建议收藏！
本来标题：又平等波简单美味的懒人菜谱！
秋季，是支气管炎等片段深呼吸系统疾病高发的季，中医认为燥易伤肺，所以秋季养生的根本则为留下肺。
香辣叉烧鸡丁
style=”font-size: 16px;”>食材：鸡胸肉丁、尖椒、叉烧酱、配料
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.鸡丁推广上碗里，放叉烧酱和蜂蜜腌制；
style=”font-size: 16px;”>2.盖上盖子，要是没有盖，就于碗口盖一层保鲜膜，留气孔；
style=”font-size: 16px;”>3.放入微波炉，高火加热4分钟后用出去；
style=”font-size: 16px;”>4.放1异常勺叉烧酱，翻拌均匀，继续高火加热3分钟；
style=”font-size: 16px;”>5.拿雪都切段的尖椒放上，拌均匀，高火加热2分钟；
6.出炉趁热撒香脆椒，拌匀即可。
海带瘦肉豆腐汤
食材：瘦肉、水豆腐、海带结
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.瘦肉切长条用少量生抽、油、盐腌制10分钟，再推广少量生粉混合；
style=”font-size: 16px;”>2.以豆腐块、海带结、少量腌好之瘦肉、姜片放入微波炉专用碗，倒入清水，水量不要太强；
style=”font-size: 16px;”>3.放入微波炉中(不欲盖盖)先强火叮3分钟,再转小火5分钟即可取出。
仔姜焗烤鸡翅
style=”font-size: 16px;”>食材：鸡翅、橄榄油、仔姜、香葱、大蒜片、干辣椒、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.为此葱、干辣椒、蒜蓉、小茴香、腌料粉将鸡翅抓匀腌制2钟头；
style=”font-size: 16px;”>2.用微波炉专用碗擦干水分后，倒入少许橄榄油，铺上淡姜片；
3.以腌制好的鸡翅码放在碗里；
style=”font-size: 16px;”>4.盖上甲，放入微波炉用着强火5-6分钟即熟。
微波炉版冰糖红枣炖雪梨
食材：雪梨、冰糖、红枣
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.雪梨洗都去皮，切去顶部当作盖子，再开凿除中的复核；
style=”font-size: 16px;”>2.把冰糖、红枣放入梨中间，倒入矿泉水，盖上梨盖子；
style=”font-size: 16px;”>3.把拍卖好的雪梨放入深碗中，盖上碗盖子；
4.放微波炉烤10分钟左右便好了。
微波炉煎鸡蛋
食材：鸡蛋、盐油、少量虾皮或火腿
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.碗参加少许香油，把鸡蛋打入碗内，不要打；
style=”font-size: 16px;”>2.之所以牙签在蛋黄上扎几独小洞，撒入少许虾皮和积雪；
style=”font-size: 16px;”>3.盖上盖，防止鸡蛋溅起，放入微波炉内；
style=”font-size: 16px;”>4.遭受火加热2分钟，一个炒鸡蛋即做好啦。
叉烧串串虾
食材：虾、竹签、锡纸、调味料
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.所以剪刀将虾从背部剪开,用牙签将虾肠挑出后，洗都沥干；
style=”font-size: 16px;”>2.用虾放上碗里，倒入料酒、叉烧酱、胡椒粉拌匀腌制；
style=”font-size: 16px;”>3.将虾用竹签子串好，撒上盐，用锡纸将虾稍粗包一下，不要管太紧哦；
style=”font-size: 16px;”>4.放入微波炉里大火烤5分钟后取出；
5.翻单向继续烤3分钟即可。
非油炸！香脆薯片
食材：土豆、盐、油
做法：
style=”font-size: 16px;”>1.土豆切成薄片，越薄越好，切好后泡在次里去丢淀粉；
style=”font-size: 16px;”>2.指控干水分，两面对抹油撒盐，放在盘子上未加以因为，微波炉900w高火5分钟；
style=”font-size: 16px;”>3.取出后，如果背面还有水分，就还翻面高火1-2分钟即好啦。 class=”backword”>返回搜狐，查看更多
秋天调理平时即将多吃养肺之食品。下面为大家盘点几缓慢最富有养肺功效之食。
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雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是极广大的鲜果，中医认为白色入肺，梨属白色具有针对性肺保养的功能。同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润燥之效，因此秋季深呼吸系统疾病，痰多，多但是使雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量吗是相当长的，多吃有益于身体健康。
雪梨可径直杀吃，弄成果汁饮用，也只是拿雪梨川贝冰糖一起炖煮，对长远咳不越效果特别好。当然矣若肠胃不是专门好，最好煮着吃，效果更好。
银 耳
银耳是真的菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美名，同时为属白色食品，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可助正固本，又有清肠之功效。特别契合重新年期女性饮用。
银耳粥，或是将银耳与菊花一起泡水加冰糖饮用，都持有对的保健功能。
百 合
百手拉手含有添加的海洋生物碱成份，不仅拥有润肺止咳之功力，同时还有所养心安神等强硬的意义。特别契合重新年期的阴同患有后虚弱的人数常常食用。
百合同粳米同扒，清肺效果尤其显著。日常也可用百一头炒菜吃，用百合炖汤，效果还相当对。
山 药
山药是一致种植多年好草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人发出补脾养胃的效，同时负有根本肺上肾脏的功力。
山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药和玉米一起煮煮后吃，不仅清心爽口，同时更有养生价值。
豆 浆
豆浆中之麦氨酸可抑止支气管炎平滑肌痉挛，从而减轻肺部之负。当然矣不同之豆浆其养生效用呢还是无雷同的，因此便可每每食用。
豆浆男女老少皆宜，但是一旦有痛风之话语，就如硬着头皮少饮用了。不要在空腹的早晚喝豆浆，少量大抵负。
推介食谱
1
洛神花雪梨汤
▽
材 料：
洛神花5朵，雪梨2个，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗都、去皮，切成块状。
style=”font-size: 16px;”>2、养生壶中倒适量水，把雪梨放进去。
3、放入洛神花
4、根据自己之喜好放入冰糖。
style=”font-size: 16px;”>5、选用养生壶的果品茶或煮茶之类的效力即可（直接用锅子煮啊足以的）。
style=”font-size: 16px;”>6、汤汁连梨肉可同台食用，温热时口感最佳。
2
银耳拌黄瓜
▽
材 料：
style=”font-size: 16px;”>银耳半朵，黄瓜1根本，米醋1大勺，生抽1稍微勺，盐1茶匙，小米椒2只，香油1茶匙，生姜适量
做 法：
style=”font-size: 16px;”>1、银耳提前泡发好，摘成多少朵入锅中焯水
2、捞出用凉开水过凉，沥水备用
style=”font-size: 16px;”>3、黄瓜切成圆片，生姜切末，小米椒切小段
style=”font-size: 16px;”>4、将银耳，黄瓜，小米椒，姜末放入小大容器
style=”font-size: 16px;”>5、加入米醋，生抽，盐，香油拌匀即可
3
百合素炒荷兰豆
▽
材 料：
style=”font-size: 16px;”>荷兰豆200g，百合100g，植物油、盐、生姜、生抽、蔬果调味粉适量
做 法：
style=”font-size: 16px;”>1、荷兰豆摘掉筋洗都。百合冷水泡发后清洗干净
style=”font-size: 16px;”>2、摘洗干净之荷兰豆用沸水焯后符合冷水降温。焯烫时水中加入少许盐、和几滴食用油，确保荷兰豆的翠绿。然后泡好的百合也一致焯烫一下，迅速捞出了冷水
style=”font-size: 16px;”>3、焯烫好之百合和荷兰豆备用，生姜洗都切碎
style=”font-size: 16px;”>4、热锅冷油，入姜末炒红，加入荷兰豆、百合大火煸炒
style=”font-size: 16px;”>5、加入盐、少许生抽、、水与蔬果粉调味并火速出锅
4
大枣山药粥
▽
材 料：
style=”font-size: 16px;”>粳米，糯米，小米，大枣，山药，枸杞子，冰糖
做 法：
style=”font-size: 16px;”>1、粳米、糯米和小米各1/3，洗都，如果可能，提前泡
2、锅中坐水，水开后下米
3、山药去皮切成丁，立即下切锅中
style=”font-size: 16px;”>4、大火熬粥，适时搅拌；待米开花后进入冰糖
style=”font-size: 16px;”>5、大枣洗都，切碎或任何，整个请回一磨，露出枣肉
style=”font-size: 16px;”>6、将大枣加入粥中，继续大火熬煮，并适度搅拌
style=”font-size: 16px;”>7、待水米粘稠后，加入枸杞，关火即可 class=”backword”>返回搜狐，查看更多
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