原来题:超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在此间!

减肥的日子是惨痛之,各种食物吃到口淡,那么怎么才能够笑着吃下?今天我们来探望同样位来自西安妹的减肥餐。

没同破烧烤之初秋是不整的。

biubiubiu~花菜饭

近年来天色正好,温度正好,微风正好,心情恬淡,这样的周日就算不同一糟糕烧烤!

资料:花菜一颗,水30ml,盐与黑胡椒适量,咖喱40g

虔诚向大家推荐这款私房烤鸡胸。鸡胸肉这种极度普通的食材,给人健康印象就是——干、老、不好吃。为了让最平凡之鸡胸肉能生出非平等的口感,我们测试了多次于,最终选出了这种做法,就就此身边最基础之调味品,利用炭火烧烤来举行出口感最佳的鸡胸!刚刚烤制好的鸡胸肉,表面微微焦脆,吃到嘴里,真的吓嫩!还有如有像无的汁液,看看视频即懂得黄小厨的伴侣等吃得发多开心了!

做法:将花菜去根,切成小片放入理机内打碎。将自好之菜花放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时加入食盐及黑胡椒调味。将速食咖哩用热水泡开,浇在花菜碎上。bingo完成。

黄小厨的阳台花起得巧,阳光和温暖,我们支起烤炉,串上牛肉和大虾,拿出腌好的鸡胸肉,热热闹闹的来一个烧烤大会吧!

图片 1

个体烤鸡胸

biubiubiu~柠檬汁煎龙利鱼

图片 2

材料:龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶

图片 3

制作方法:将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后停半个钟头。将橄榄油倒入平底煎锅中。将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续炒至鱼肉变色。将柠汁和罗勒碎洒于鱼身即可。将洋葱在锅内半煎半扒好,和龙利鱼一起摆盘。bingo完成。

食材

图片 4

——

​biubiubiu~无油燕麦鸡排

鸡胸肉 适量

资料:鸡胸肉500g、鸡蛋两个、生燕麦若干

黑胡椒 / 蚝油 / 橄榄油 适量

做法:鸡胸肉横截面一切吗第二,用生抽、耗油、胡椒粉腌制15分钟;烤盘上铺设上烤纸,略微喷点橄榄油;两独鸡蛋于成蛋液,腌制好的鸡排先均匀裹上蛋液,在吸食上燕麦;然后开烤制,烤制15分钟,翻一次面,在烤制10分钟。bingo完成

料酒 / 烧烤酱 适量

图片 5

图片 6

步骤

——

图片 7

鸡胸肉对半切开,撒上适量盐,来回按压鸡胸肉,给它们轻轻按摩。

图片 8

再次撒上正好黑胡椒后持续按摩。把鸡胸肉翻面后,重复上述调味和按摩步骤。

图片 9

以鸡胸肉表面抹上同重叠蚝油,翻面放入容器中,另一样面吧去上一样重合蚝油。接着放入另外半块鸡胸肉,抹上蚝油。

图片 10

鸡胸肉码放好后,在容器中加入适量料酒和橄榄油,腌制半小时。

图片 11

未雨绸缪炭火,开始烧烤。炭火刚燃烧时温度不备匀,可以优先烤牛肉要蔬菜。待温度均匀时可以起来烤制鸡胸肉,在鸡胸肉上刷上适量橄榄油和烧烤酱,洒上黑胡椒,翻面3-4软,鸡胸肉表面焦黄即可享用。

TIPS

——

黑胡椒、盐的百分比可以以自己口味增减


如果非以露天烧烤,可以利用烤箱,将鸡胸肉用锡纸包好,烤箱220度上下火烤制15分钟,或应用平底锅煎熟也足以

烧烤酱可以于百货公司采购返搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章

网站地图xml地图