原先标题:玉米的花头吃法,不光美味还单营养!

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玉米是生有养分的食品,

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寻常也发好多种之做法。

紫玉米,虽是广阔的食粮作物,但为丰富多彩的“身份”频频亮相于各个领域,如:玉米油、玉米酒、爆米花等等。玉米饱腹感强,还松含小纤维、镁,想保苗条的人头答应时时吃她。玉米还含有硒维E、维A等,保护眼睛,抗氧化、防衰老。玉米素有“长寿食物”、“黄金主食”的美称,更不过用作“日常保健品”食用!

那么周边玉米营养的做法来安呢?

博人口吃玉米选择和炖,其实您out了,一起来跟小福学下玉米的八种植做法,让您一样次看个足够!

今天稍编带大家来打探下吧,

同、松仁玉米

想大家都好试。

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紫玉米中的维生素E,玉米黄质,烟酸,胡萝卜素等对于身体也是补益多多。那么,如何吃玉米才会滋养又美味可口与否?下面介绍五栽包谷的养分吃法。

食材:糯玉米200克、青豆50克、胡萝卜50克、松仁30克、食盐2克、白糖5克、胡椒粉1克、花生油30克

玉米汁

做法:

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1、糯玉米粒煮熟捞出备用。

食材:鲜果玉米,水,糖,牛奶。

2、熟的青豆备用,我用底冷冻的,提前解冻,胡萝卜切成和玉米差不多大之负。

步骤:玉米剥粒洗都;将剥好之玉米粒和甜美一起煮水,玉米煮熟后翻搅拌机。将牛奶加热转,倒入搅拌机中一律由自;榨好的玉米汁过筛一下,去除污染源即可饮用。

3、松仁放锅中小火炒熟盛出备用。

紫玉米沙拉

4、锅中放少许油,下入胡萝卜同玉米煸炒1–2分钟,煸炒生幽香。

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5、下可熟青豆。

食材:水果玉米,腰果,黄瓜,酸奶。

6、加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀。

步骤:玉米剥粒洗都煮熟;黄瓜切丁,将黄瓜丁,玉米粒,腰果,酸奶拌匀即可。

7、最后放入松仁。

紫玉米排骨汤

8、翻炒均匀即可出锅。

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次、玉米烧排骨

食材:排骨,玉米,胡萝卜,文蛤,姜,盐。

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步骤:排骨洗都焯水,玉米切段,胡萝卜切片,文蛤洗都,姜切片,将富有食材倒入炖锅中,加入清水炖汤。炖的工夫呢一个半钟头,炖好后放盐。

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小贴士:炖汤放点文蛤可以增鲜,冷水炖汤,汤会甜有,炖肉汤或者骨头汤时间以1-2单小时最佳,这样食物被之氨基酸不会见让破坏。如果多久了反倒会如汤中之嘌呤增高。

食材:猪杀破500限制、玉米1完完全全、料酒适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、冰糖适量、胡椒粉适量、色拉油适量

玉米烙

做法:

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1、猪肋排斩多少片洗都,用清水浸泡20分钟后捞出沥干装碗,加料酒,姜,生抽,老抽,蚝油腌半时左右。

食材:玉米,干淀粉,白糖。

2、玉米洗都斩大块备用。

步骤:紫玉米剥粒洗都煮熟,沥水后的玉米粒裹上涉及淀粉,加入白糖拌均匀;锅中倒油,油量和炸食物的油差不多多;热好油后倒出,锅的留油,将玉米平摊在锅底,小火慢煎;玉米粒粘在一块儿后再也当地方倒入刚刚热之喷漆,炸玉米;高温炸3分钟即可。将油沥出后,把玉米烙盛进盘子里。

3、热锅上油,没热后,放入腌好的排骨煎到边缘略有把金黄。加入姜片煸香。

小贴士:炒的下绝不晃锅,否则会分流。

4、倒入玉米粒块小炒。

玉米饭

5、加入没喽尽食材还不怎么多之清水,加盐,冰糖调味,盖上锅盖,大火烧开后更改负微微火焖40分钟左右。

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6、加入胡椒粉提味,大火将汤汁吸纳浓稠即可。

食材:米,水果玉米,黄油,水。

老三、奶油玉米

步骤:大米洗都,玉米剥粒,先拿稻米泡水一个时,将米同水倒入电饭煲中,加入玉米,按下煮饭键,饭煮到大体还余下一半光阴时不时进入玉米芯焖煮,离饭熟五分钟时入一多少片黄油拌均匀,焖煮至全熟即可食用。返回搜狐,查看更多

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食材:玉米(鲜)1根、黄油1块、白糖5克、水适量

做法:

1、玉米最好选用这种产生黄白颗粒的,又甜又嫩。

2、玉米切段,连同黄油和白糖一同放入可微波的碗里,加入和那公平之白开水。

3、放入微波炉,叮30分钟,即可。

季、鲜玉米汁

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食材:玉米(鲜)1个、水800毫升、淡奶1汤匙

做法:

1、鲜玉米去都外皮和得,清洗干净。

2、用刀尽量紧贴正玉米棒子将玉米粒切下来。

3、直接用玉米放入豆浆机中,加入清水和1勺炼乳。

4、盖好盖子,接通电源,按“营养米糊”功能,启动即可。

5、一段时间后,豆浆时了工作会晤自行停止并生提示音。

6、只要用办好的玉米汁过滤一下便足以大快朵颐了。

五、鲜玉米煎饼

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食材:玉米(鲜)2个、面粉50克、鸡蛋2个、小葱1小把、花椒粉2克、植物油2汤匙、水2汤匙、食盐1/2茶匙

做法:

1、将玉米去丢外皮,然后据此擦丝器擦下玉米粒成玉米浆,也可据此刀片将玉米粒削下来然后用洗器料理机打成玉米浆。

2、将鸡蛋打入玉米浆中打均匀,我于是之凡有限独坏粗之笨鸡蛋,如果就此底鸡蛋比异常,后面可以不再放水,或者多面粉的量。

3、将面粉放入玉米浆中搅动均匀成稍有流动性的面糊,可以据此和来调节浓稠度。

4、放入葱花、盐与花椒粉拌均匀成调好味的玉米面糊。

5、平底锅放入少许植物油,转动锅柄另油均匀的铺满锅的,然后用吃饭用的勺子打一良勺面糊放入锅中,用勺子底部摊开成小圆饼,如此一锅子可以多举行几独。

6、小火煎到因上的那一端开始确实时翻面,然后拿两者都炒上色后便好了。

六、甜玉米土豆泥

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食材:甜玉米1/2根、土豆1个、水适量

做法:

1、甜玉米、土豆洗都,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一点,容易煮熟。

2、将玉米、土豆片放入小奶锅中,加适量水,煮熟。

3、煮熟后,沥去多余水分,用搅拌机将玉米以及土豆打成泥即可。

4、为了更易于搅拌,如果需要的话,可以保留一点点烧苞米土豆的历届同打,但水千万别太多,稀了就不好吃了。

七、孜然烤玉米

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食材:玉米 2单、黄油 5克、孜然粉 2限制、辣椒粉 1限制、椒盐 2限量、白砂糖
5限量、熟黑芝麻 2限量、生抽 4克

做法:

1、玉米2个。

2、洗都后蒸熟。

3、孜然粉、椒盐、辣椒粉、熟黑芝麻、白砂糖称好备用。

4、加生抽拌匀成刷酱。

5、小葱洗都切碎。

6、蒸熟的玉米。

7、趁热将黄油均匀抹在玉米上。

8、抹好黄油的棒子。

9、用硅胶刷将刷酱均匀地刷在玉米上。

10、烤箱220度预热,烤20-25分钟,中途将玉米翻面,剩余的刷酱均匀地刷到玉米上。

11、还残存三分钟时撒香葱再烤。

八、松仁金玉米烙

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食材:甜玉米1碗、淀粉3茶匙、鸡蛋1独、胡萝卜半绝望、黄瓜半绝望、松子1把、植物油2汤匙、白糖2茶匙

做法:

1、材料全好。

2、鸡蛋在碗中,打散成蛋液,黄瓜和胡萝卜清洗干净,去皮后切成小粒,松仁剥出果仁。

3、蛋液中加入甜玉米,加入黄瓜丁、胡萝卜丁和松仁,加入2小勺糖。

4、最后进入淀粉,搅拌均匀即可。

5、锅中放大2勺油,油热后,将玉米蛋液倒入锅中,尽量摊平,中小火加热。

6、等交玉米烙底部确实并金黄后,翻面,正面更炖2分钟即可,出锅后,切块即可食用,爱吃甜的可表面还撒点糖,喜欢奇特的撒些西茄酱或是巧克力酱也是可以的。

如此这般简单又自在的法,可以当太太试一碰哦~

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