原标题:教你做椰西兰花饭团,口感丰硕,维生素价值高,快来试试啊

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四个纤维的饭团用比相当多的食物原料也能做的那多少个美味,前日小编教大家做的那款西蓝花饭团里面有菜有饭还也会有鱼松和奶酪,丰裕的口感俨然是重特大的满意。

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“把剩米饭变个法力,三个口感清新的大饭团,一罕见,又象夹心的阳江治,带着出来野餐,味道非常赞哦!”

所用食物的原料:

食物的材料明细

米饭一碗 绿西蓝花几朵 芝麻海苔鱼松 芝士奶酪 即食海苔 芝麻油

主料

具体做法:

  • 米饭300克

1计划食物的材料。

辅料

2椰花菜沸水中略焯后去梗剁成细末,米饭用电磁炉热上一分钟,保持温热的情形。将椰西兰花末和热好的米放在盆中,加入一丢丢盐,一些些糖,适当的数量糙老陈醋。

  • 西兰花58克
  • 午餐肉2大片
  • 芝麻油1勺
  • 芝麻肉松2大勺
  • 适量
  • 适量
  • 白醋适量

3奶酪片切成小块。

4将盆中的白米饭和西王者香到场香油拌匀。那时的米饭应是略有粘性。

  • 其余口味
  • 任何工艺
  • 非凡钟耗费时间
  • 简易难度

5取一团米饭压扁,参加奶酪,芝麻鱼松。(也可用肉松)

白米饭大理治的做法步骤

6包成三角形。

  • 图片 31备选食物原料。
  • 图片 42将稻米淘洗净希图做饭
  • 图片 53将煮好的饭划散
  • 图片 64取温热的米饭300克,趁热参与半勺芝麻油,适合的数量的陈醋,糖,盐拌匀。
  • 图片 75椰西蓝花焯水后切成细末,参加芝麻肉松和半勺芝芝麻油,一些些盐拌匀。
  • 图片 86中饭肉切成约0.5分米的大片油锅中煎制一下。
  • 图片 97备选装午饭肉的盒,铺上保鲜膜,将拌好的米饭装进去压紧,大约占据三成左右就能够。
  • 图片 108再放入椰绿菜花,与前边米饭的总数占中饭肉盒子的一半左右,同样压紧抓好。
  • 图片 119再放入米饭,那时,总数占盒子的四分三左右。
  • 图片 1210聊到底放入煎好的午饭肉,那时盒子正好满了。
  • 图片 1311放一条芝士片。
  • 图片 1412再放一片海苔包住整个米饭团。
  • 图片 1513美美的享受吧!

7再包上一片即食海苔就可以。

小诀要1太硬的米饭不行,要能握成团的才好。
2自己用的这些品牌中饭肉咸,提出依照自已所用的品牌,来调动米饭和绿西蓝花中的盐的用量。
3米饭中的糖和醋小编没有标记用量,那几个请依据自已的意气来拌,可边拌边尝。

8美美的分享吧!

小贴士:

1米饭中的糖量和醋量请据据自已的气味调解。

2一碗米饭,220克,作者用它做了八个饭团。

作者有话说:如上正是小编教大家做的西蓝花饭团,清香的口感,味道非常不利,家里有剩饭的话料定要尝试。再次来到腾讯网,查看越来越多

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